[...] w przypadku pomidorow bedziesz mniej "tylko" mniej witamin czy gorszy smak, to w przypadku pszenicy zmienia sie struktura bialek, i w tym caly problem, ze nikt tego nie bada przed wypuszczeniem odmiany na rynek Flo - po pierwsze wyjaśniłam o co mi chodziło, a po drugie (dla przykładu) sugeruję się zapoznać : [...]
[...] i odprężyć mięśnie? Co do jedzenia to muszę uporządkować dietę skoro mam jeść tyle tłuszczy i tylko tyle węgli,nawet nie ma co wstawiać z dnia obecnego. Suplementacja przed treningiem-tauryna,b.alanina, przedtreningówka po treningu-tauryna,b.alanina i pytanie z mojej strony przy ćwiczeniu z kółkiem - kręgosłup i barki w porządku? tego [...]
Zdjęcie z boku: http://img197.imageshack.us/img197/2589/dmu1.jpg Dziś trening bardzo męczący. Zrobiłem zestaw A1 ze splita z partią 2/tydzień. Opiszę jakie ciężary zakładałem. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s (rozgrzewka 20 kg 1 seria, 3 serie 35 kg, 10 powtórzeń) wyciskanie sztangi/sztangielek skos w [...]
[...] przekombinować, ale też nie wyobrażam sobie w ogóle nóg nie robić? Fizjo na te maszyny pozwolił. Wraca mi pozytywne energia, dzięki temu, że wróciłam do ćwiczeń z rana przed pracą to nie myślę o tym przez cały dzień jako obowiązku tyle myślę już po jako o przyjemności :)) Troszkę mnie martwi że nie mogę tego czy tamtego wykonywać ale nie [...]
[...] w 100%. Rano wpadło trochę czekolady do naleśników, ale wszystko wliczone w bilans. Waga: 14.10 - 76,6 kg 18.10 - 75,7 kg, czyli 1 kg tłuszczyku mniej. 3-5 minut bieżni przed treningiem (dzisiaj nie zrobiłem, bo obiłem mocno biodro), a potem rozciąganie. Apropos wagi to jutro planuję zrobić cheat day albo meal, bo mam straszną ochotę na [...]
[...] było wynikiem świadomości zbliżającej się przegranej. Silva zaczął pajacować i niby zapraszać "do ekscytującej walki w stójce" (zachowanie tuż po zakończeniu pierwszej i tuż przed rozpoczęciem drugiej rundy), bo z początku był tylko zesrany przed obaleniem. Potem kilka razy mocno oberwał (udawał, że nie poczuł) w stójce, w dodatku nic dobrego mu [...]
Ćwiczenia to: Rozgrzewka ta proponowana przed treningiem z piłką z hantelkami 0,8kg siłowy dla początkujących trening B 1) plank max czas 2 razy po 15 sekund:'-(, bardzo kiepsko 2) Martwy ciąg z hantlami 4kg 3) Wykroki z hantlami- kiepsko mi idą 0,8kg 4) wiosłowanie hantelką 4kg 5) wyciskanie hantli leżąć na taboretach 4kg 1 obwód 15, 2 obwód 10 [...]
[...] żreć życie pełną łyżką. Kiedyś byłem młodocianym starcem, teraz czuję jak młodnieję i dojrzewam :-) Dostałem motywacyjnego kopa w środek ego. Maraton Lubelski będzie 6 dni przed moimi 40-tymi urodzinami. Byłoby pięknie, ale to już tylko pół roku. Mam wprawdzie w dorobku bieg na 31 km, ale to ciągle o 11 za mało. Muszę jeszcze tej zimy [...]
[...] jak ja, czyli codziennie) - na pewno poczujecie różnicę. Na pewno też w przyszłości kupię jeszcze High Kick i Crea Fighta, ale to już raczej na cykl przygotowawczy przed kolejną walką zawodową. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ [...]
[...] nadal się do teraz chyba ciągnie, więc wtedy naprawdę nieszczęście dla Belforta, bo nie wiadomo gdzie jest i czy żyje a potem tak samo, bo już wie, że nie żyje: Porażki przed tragedią: Couture, Sakuraba, Liddell. Porażki w czasie zaginięcia: Couture 3, Ortiz, Overeem, Overeem 2, Henderson. Porażki po dowiedzeniu się, że siostra nie żyje: [...]
[...] się z nim. Zrobiłem jeszcze kilka podciągnięć podchwytem, jedną serię powolnego opuszczania, jedną serię młotków na biceps (już wiem, że hantle 12kg są w sam raz), a przede wszystkim dipsy. W pierwszej serii zrobiłem 7 powtórzeń na lajcie (rekord! \-)), potem 6 i 5. I jeszcze starczyło czasu na trochę wygłupów na materacach - po [...]
ok dzieki za pomoc... mam jeszcze pytanie dotyczące mojej suplementacji... sprawa wygląda tak, że 30 min przed treningiem biorę NAPALM, po rozgrzewce przed samym treningiem łykam aminokwasy, od razu po treningu łykam aminokwasy i zapijam CARBO, 10 min po carbo pije DETONATOR następnie po 1,5 godziny jem zazwyczaj 100 g kaszy gryczanej i 350 g [...]
[...] Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, kurkuma, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Od kilku dni biorę ZMA przed snem, ciężko powiedzieć, czy mi się lepiej śpi, bo z tym nigdy problemu nie miałam :-D zastanawia mnie tylko czy to ZMA ma coś wspólnego z moimi snami, ostatnio to mam [...]
[...] i Vitargo , poczym pojde spac to bedzie OK?, wiem , ze najlepiej byloby zjesc porzadny obiad ale ja zaraz ide spac zeby sie wyspac prtzed praca i nie ma sensu obrzerac sie przed snem, co mi zaproponujesz. Zjedzenie obiadu i poczekanie godziny lub dwoch przed snem nie wchodzi w gre bo pozniej bede chodzil niewyspany , a wtedy treningi nie maja [...]
[...] do odżywek. waga 86 kg wzrost 180 cm cel siła masa - plan ćwiczeń 3xtyg nowe zakupione suple i zamiar mam brać - creatine tabs (ActivLab) DT 3 tab rano na czczo, 4 tab przed treningiem 3 tab po treningu. DNT 3 tab rano na czczo, 3 tab przed głównym daniem 3 tab przed snem. - Xtreme BEEF Amino (jako uzupełnienie diety około [...]
[...] pos. 1 i 2) trening (między pos. 3 i 4) Napoje: woda 4l (2l poszło na samym treningu), kawa z mlekiem x3 Warzywa: papryka, pomidor, rukola, kurki, brokuł Suple: beta alanina przed treningiem leucyna whey pump po treningu kreatyna izotonik chela-mgB6, mct, wit. C, magnez+multiwitamina W ramach poprawy organizacji treningu - małe zmiany. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oprócz wyciskania ? I ostatnie... czy wyciskanie w siadzie jest na bary czy biceps ? bo jak robię to biceps jest mooocno napięty." Zapomniałem dodać 10g oliwy z oliwek do przed ostatniego posiłku :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52bb616bd4d044f785bd9fe9339ca683.png Zmieniony przez - ProSzymOn w dniu 2013-11-30 23:23:08 Zmieniony przez - ProSzymOn w [...]
[...] minutach, jak go pokonałem byłem jak świeżo narodzony (sam nie wiem: czy do tego czasu organizm ciągnął z węgli, a potem przestawił się na tłuszcze?) - po jedzeniu węgli przed biegiem - bieg ok, pod koniec (od 17 km trochę ciężko, ale dystans robił swoje) - po jedzeniu węgli przed i w trakcie biegu (rodzynki) - szczerze? nie załważyłem [...]
[...] to sobie kupuj bcaa na masie. Dla Ciebie autorze jest zbędne. Na masie nie trzeba używać bcaa, bo ilość białka i ilość składników odżywczych już odpowiednio chroni mięśnie przed katabolizmem. Jesz posiłek po treningu i to starczy. W ogóle dieta to podstawa. Bcaa jest używane na redukcji, bo właśnie wtedy aminokwasy są najbardziej potrzebne po [...]
Oku Okurasei DT no.2!
